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【文华小贴士】——如何预防开学综合症:调整作息时间 回归上学状态

2015年9月1日  311次

“开学综合症”,又称“开学恐惧症”。生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、食欲不振等;心理上多表现为:记忆力减退、厌学、焦虑、上课走神、理解力下降、情绪不稳定等。那么如何应对开学综合症呢?

  暑假就要结束了,大中小学生也要开学了,假期无忧无虑的生活与开学后的紧张学习生活形成了鲜明的反差,从而造成对开学存在心理阴影,严重时甚至导致“开学恐惧症”。在暑假剩下的日子里,如何避免开学综合症成为家长和孩子们的头等目标。


调整作息时间 回归上学状态

  将生物钟调整回上学时的状态。假期里大多数孩子睡得晚起得也晚,难以适应开学后早起早睡的生活规律,这是诱发‘开学综合征’的主因。因此家长要帮助他们建立有规律的作息时间,督促他们按时睡觉、起床,不睡懒觉。须知一个科学有序的行为能持续一至两周就会形成习惯,生物钟也会随之调整。



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